[...] planu treningowego. Dodam, że trenuję judo, trzymam dietę, przez ostatnie pół roku skoczyło mi z 55 do 65 kilo Staż: siłownia-0 judo-po długiej przerwie, już pół roku 16 lat 175cm 65kg CEL WYTRZYMAŁOŚĆ WTOREK Klatka + barki + triceps Wyciskanie na klatkę prosto - 3 x 20 Wyciskanie na barki przodem - 3 x 20 Wyciskanie na barki tyłem - 3 x 20 [...]
Mam 16 lat chce schudnac malo ok 3-4 kg. Doradzcie mi jakas latwa i prosta do przyzadzenia diete. Waze 72 kg i 178 wzrostu mam. Jak macie czas i checi to mozecie napisac 2 diety. Z gory dzieki i pozdrawiam
ziomus za*** mu w pysk jeszcze raz i spokoj...! a teraz panowie ja mam pytanie do was... mam za rowny miesiac solówke z typkiem ktory ma 17 lat i wazy 100 kg , ja mam 16 lat i waze 70 kg, solowki sie nie boje ale jak byscie mi podpowiedzieli pare (ciosow,chwytow,obalen) to bym byl bardzo wdzieczny ... dziekuje z gory i pozdrawiam ... moj numer [...]
witam mam 16lat waże około 75kg +/- wysokość to 175cm. Ćwicze w piwnicy na malej siłowni. Pije kreatyne w proszku Monohydrate creatin. Chciałbym dostac troche sily i umiesnienia poniewaz slabo to wyglada mozna zobaczyc na fotce. Co proponujecie mi za diete, cwiczenia, odzywki ? z gory dziekuje za pomoc ! Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-12-07 [...]
Niestety edycja nie działa! 1.WIEK:24 2.WAGA: 107 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: Kilka lat i kilka przerw 6.DIETA BIALKO: 220 WEGLOWDANY:110 TLUSZCZ:145 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nada 8.TRENING: 4 x w tygodniu siłowy + aero 9.CEL CYKLU: troche suchej masy i definicja 10.ODSTEP [...]
Witam wszystkich.Mam na imie Dawid i mam 16 lat.Uwielbiam jezdzic quadami to moja pasja, kocham to.Niedawno (10.05.2008r) miałem powazny wypadek w efekcie zwichnołem sobie lewy staw barkowy. Oczekuje od Was jednej, szczerej odowiedzi... Czy po jednym takim zwichnieciu istnieje mozliwosc ,ze moj bark bedzie mi w przyszlosci wyskakiwał?? Pozdrawiam [...]
Mam 16 lat i 175cm wzrostu, ważę 85kg i tyle samo wypycham na klatę... Chcę trenować ale niemam sensownego treningu... Chce spalić trochę tkanki tłuszczowej a jednocześnie zwiękrzyć siłę. Jakie macie propozycje trenhingu dla mię???
Witam ! Mam wielką prośbę , chciałbym się za Siebie wziąść, wkoncu ... Chciałbym przybrać na wadzę ;) Wiek : 16 Lat Waga : 65 Wzrost : 170 Prosiłbym o Ułożenie Diety :) Nie za drogiej Z góry dziękuję , pozdrawiam !
czesc, jestem z malopolski. mam 16 lat i 35 w bicu. na klate podnosze juz 95kg. macie jakies plany, zeby poprawic ten wynik? qrva, morderczy_chudzina to prawdziwy kozak.
papierosy zaczynałem palić w wieku 14 lat obecnie mam 17 lat.. gra w piłke zawsze była dla mnie bardzo ważna i dziś się zastanawiam czy moje popalanie ma duży wpływ na moje wyniki w klubie? Nigdy nie paliłem dużo, oczywiście na róznych imprezach wycieczkach zdarzało się ostro popalać ale zwykle bez okazji było to 1,2 papierosy dziennie.. kilka [...]
[...] wpływa na komfort i dynamikę. Przez płaskostopie muszę dobierać korki o rozmiar większe. Zacząłem ćwiczenia z chusteczką, chodzę po piasku. Mam stopę spłaszczoną(ale nie całkiem płaską). Mam 16 lat, i czy poprzez systematykę ćwiczeń uda mi się pozbyć "platfusa"? Mimo iż mam spłaszczoną stopę, to nie odczuwam bólów przy chodzeniu. Proszę o pomoc.
Siema wszystkim. Planuje zrobic nowy plan na mase. Na silke chodze juz 7 miesiecy i jechalem caly czas jednym planem. Mam 17 lat (koncze 20 maja) moj wzrost to 174 cm i waga 74 kg. Mam ulozona jako taka diete czyli duzo bialka i sporo wegli. A tak by sie przedstawial plan: poniedzialek: klata i bicek: wyciskanie plasko 3 razy szeroko i 3 razy [...]
Jakis chlopak napisal ze ma problem z penisem bo jest mały czy cuś takiego. Napiszcie tutaj jaka jest średnia krajowa czy jaka wielkosc jest przyzwoita. Najlepiej wiekowo. 16 18 20 lat pozdro
Witam mam 15 lat a to moja dieta : Sniadanie: - chleb z twarogiem + jogurt+ szklanka mleka 15 00 obiad na obiad jem co mama ugotuje ;p 16 00 3 posilek (przed treningiem) -kanapki ser+szynka +jogurt+szklanka mleka+ banan 19 00(po treningu) -Ryż 21 00 (kolacja) -kanapki ser+szynka + jogurt + owoce + szklanka mleka to jest moja dieta nie jest [...]
No wiec tak, mam 16 lat (170. 55 kg.) Uprawialem od malego pewien sport, skonczylem z jakis rok temu. Przez ten czas cwiczylem w domu od czasu do czasu. Posatanowilem zabrac sie za siebie i zaczac znow cwiczyc. Prubuje dobrac sobie zestaw cwiczen ale nadal nie znalazlem :) (Szukalem na necie) Chce cwiczyc 3x w tygodniu... (nawet wiecej) Mysle nad [...]
[...] ale przy pelnym wyprostowaniu widac lekko odstające łopatki i lekko wypulky odcinek szyjny. Byłem u ortopedy to jakis wiekszych zastrzeżeń nie miał. Czy w moim wieku (20 lat), da się to całkowicie wyprostowac robiąc cwiczenia korekcyjne ? Czy mogę wykonywac wszystkie cwiczenia korekcyjne na skolioze i kifoze jakie sa na pierwszej lepszej [...]
Zwichnięty bark
